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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】
進入歲末年終,聚餐的機會也倍數成長,耶誕節、跨年、尾牙、春節以商場百貨及春酒等活動緊接而來,醫師指出,這兩個月是最容易肥胖的時候,倘若沒有節制,往往至少胖上3公斤,年後尋求減重的人,至少增加4成。
年後減重門診增4成
台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師表示,耶誕節、跨年不少民眾愛買蛋糕、炸物來慶祝,尾牙時又酒不離身,這都是熱量相當高的食物,甚至還要續攤到宵夜場,若是毫不節制,要不胖也難。
蕭敦仁表示,曾有1名32歲的女性上班族,體重好不容易從65公斤減到50公斤,但進入尾牙季節後,因為禁不住上司、同事要求,結果場場都到,還得喝酒、陪吃宵夜,餐餐都吃到快吐出來,加上沒有運動,結果才過完年,又回到診所報到,一口氣又胖回了10公斤,得不償失。
吃火鍋、蛋糕熱量高
蕭敦仁說,耶誕節常見的翻糖蛋糕、薑餅屋等,油脂含量至少高達30至50%,而常見烤雞、煙燻火腿等,也是高油脂食物,更別說麻辣火鍋、薑母鴨、羊肉爐等,隨隨便便熱量就超標。
蕭敦仁表示,1公斤脂肪必須消耗7700大卡的熱量才能減掉,倘若每次跑步30分鐘消耗250大卡,好康偷偷說至少須跑上924分鐘才能消耗完畢,「事前的控制絕對比事後懊悔來的好!」
減1公斤須跑924分鐘開箱文
北醫附醫營養室主任蘇秀悅建議,每次進食前半小時最好喝500毫升溫水,席間也要持續飲用,增加飽足感並促進代謝,才能減少進食的量。而吃火鍋的湯底則以清淡為宜,像是昆布鍋,少選麻辣湯底。
至於食材則建議多挑選青菜,還有富含蛋白質的豆腐與豬血等,多吃像白肉像是魚肉等,少吃加工食品。至於調味料方面,則是以蔥、薑、蒜加上醬油及醋為宜,勿用沙茶醬這種高熱量醬料,飲料則建議無糖飲料較好。
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工商時報【台北訊】
瑞士萊辛美國學校為瑞士知名國際寄宿中學,創立於1960年,位於瑞士阿爾卑斯山,周圍精典限量是令人驚豔的美麗風景。該校以「家庭」價值觀為核心教育理念,歐特(OTTO)家庭是學校的創辦人,家族管理目前已到第三代。萊辛學校以成功的培育人才、激勵學生各方面的才能包含大學預科課程、體育和藝術等。
萊辛美國中學提供從7年級至12年級(11歲至18歲)美國高中文憑、國際文憑大學預科課程、夏令營、國際學生ESL英語課程及SAT與TOEFL預備課程。該校最大特色是學校和家長緊密合作,為學生提供個人與學術方面的協助,且是非常國際化的學習成長環境、全程英文授課,另可學習德文與法文以及積極協助學生申請進入全球知名大學。
瑞士萊辛中學每年提供精采多元夏令營學生選擇,夏令營活動包括英語、法語、藝術、音樂、體育、文化旅遊及法國或義大利旅遊供學生選擇,且每位學生最多還可選擇四種戶外活動。100%全住宿中學夏令營,保有美式高水準教育外,也跟歐洲傳統文化學習和旅遊結合。
萊辛中學入學部主任Viwan Opanukij將於3月10日台中,3月11日在台北舉行2017瑞士萊辛中學及夏令營說明會,免費入場,電洽林肯企管:(02)2781-8878,網址:www.swiss.tw。
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